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Publicado el 17 de febrero de 2013Última edición el 13 de mayo de 2020
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Dormir mejor
Yolanda Melero Puche
Licenciada en Psicología
Para dormir mejor, es importante bajar el ritmo de actividad un rato antes de irse a dormir. Tampoco se recomienda realizar actividades que mentalmente sean muy activas ni desgastantes. Además, es importante acostarse cuando realmente se tiene sensación de sueño, para no correr el riesgo de no poder conciliar correctamente el sueño, y crear un círculo pernicioso de falta de confianza y preocupación con la calidad de nuestro sueño.
Si es posible, hemos de intentar siempre ir a la cama a una hora constante todos los días. En el caso de estar intranquilos, realizar ejercicios de relajación, meditación y respiraciones profundas son de gran utilidad.
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