Recursos para pacientes / Guía de vitaminas y minerales en alimentos
Chocolate a la taza y buñuelos de calabaza
Ya llegan las fallas y junto con ellas sus dulces tradicionales. La mejor manera de permitirse un dulce en estos días es siendo elaborado por uno mismo, pudiendo controlar la calidad y cantidad de sus ingredientes.
Os mostramos a continuación las recetas características de estas fechas que no podemos dejaros pasar, y que seguro os encantaran.
Buñuelos de calabaza
Ingredientes:
Calabaza asada | 500g |
Harina de trigo o de avena | 500g |
Levadura fresca | 25g |
Sobre gasificante | 1/2 sobre |
Agua | 250ml |
Modo de preparación:
- Asar la calabaza al horno hasta que quede blanda y dejar enfriar.
- Triturar con un tenedor la calabaza hasta que quede una pasta.
- Calentar el agua un poco y deshacer la levadura en ella con unas varillas.
- Adicionar la mitad de la harina en el recipiente que contiene el agua y la levadura e ir mezclando todo.
- Añadir la pasta de calabaza y mezclar. La textura tiene que quedar tipo papilla, si se queda muy líquida añadir poco a poco más harina.
- Incorporar el gasificante y mezclar.
- Dejar reposar unos 30 – 45 min.
- Colocar en un recipiente hondo abundante aceite de oliva y calentar sin que llegue a humear. Con la ayuda del agua fría podemos realizar la forma cogiendo la masa con una mano y con la otra para hacer el agujero. Si os resulta complicado se puede hacer con dos cucharas y sin agujero. Dorar y retirar en un plato con papel absorbente.
- Finalmente pueden pasarse por un poco de azúcar, pero solos están buenísimos.
Chocolate a la taza
Ingredientes (para 1 taza):
Leche desnatada o bebida vegetal | 250ml |
Maicena | 1/2 cuchara de postre |
Leche o bebida vegetal fría | 20ml |
Cacao puro en polvo 0% azúcares añadidos | Cucharada y 1/2 |
Edulcorante | al gusto |
Esencia de Vainilla (opcional) | 1 gota |
Modo de preparación:
- Preparar la leche o bebida vegetal fría en un vaso, añadir la Micena, disolver y reservar.
- Calentar la leche o la bebida vegetal en un cazo.
- Añadir el cacao y el edulcorante junto con una gotita de esencia de vainilla.
- Incorporar al contenido del cazo caliente el contenido del vaso frío y removemos hasta que espese la mezcla y listo.