Realizar Estudio Preliminar Personalizado
Recursos para pacientes
Hamburguesa casera de ternera con verduras
Las hamburguesas están consideradas como “comida rápida” o “comida basura”, por lo tanto, cuando hablamos de alimentación saludable no solemos considerar a las hamburguesas como un alimento sano. Pero, lo cierto es que hay muchas opciones para lograr alternativas nutritivas y mucho más saludables. Si quieres aprender a hacer una hamburguesa de ternera casera, saludable y deliciosa, sigue leyendo.
En primer lugar, os recomendamos que vayáis a la carnicería a comprar la carne de ternera, y que aprovechéis para que os la piquen allí, ya que siempre va a ser mejor opción que comprar la carne picada ya envasada, pues suele ser de menor calidad y no suele ser carne picada únicamente.
-Ingredientes:
- 500 g ternera picada
- 1 diente de ajo
- 1 huevo
- 1 Cebolla
- 1 Zanahoria
- 1 Pimiento verde
- Sal y pimienta
- Aceite de oliva virgen extra
-Preparación:
- En primer lugar trocearemos todas las verduras, para que queden bien picaditas.
- A continuación, mezclamos en un bol la carne picada, nuestras verduras troceadas y la yema de un huevo previamente batida. Sazonamos a nuestro gusto.
- Formamos 4 bolas del mismo tamaño, las aplanamos un poco y las dejamos reposar a temperatura ambiente durante unos 10 minutos aproximadamente antes de pasar por la sartén.
- Calentamos un poco de aceite en la sartén y añadimos nuestras hamburguesas. Las dejamos durante 3 minutos por cada lado.
- Por último, servimos nuestra hamburguesa como plato único acompañado de una buena guarnición de verduras y patatas al horno, o bien, podemos acompañarla con un pan de hamburguesa de calidad con ingredientes saludables como tomate, lechuga y queso.
Lentejas con arroz y verduras
Las lentejas tienen un contenido calórico bajo, además nos aportan gran cantidad de proteínas para mantener la masa muscular, fibra, que facilita el tránsito intestinal, así como vitaminas y minerales necesarios para las funciones de nuestro organismo. Al incluir en la preparación arroz, se añade así un extra de proteínas que complementa las ya existentes […]
LUBINA CON GAMBAS Y PATATA
La lubina aporta proteínas de alto valor biológico que permiten mantener una masa muscular adecuada. Además, su contenido en grasa es bajo, haciéndolo así un alimento ideal para las cenas. Al añadir las verduras aportamos fibra, vitaminas y minerales necesarios para las funciones de nuestro organismo. Y la patata nos dará la energía, al aportarnos hidratos […]
Merluza en salsa verde con almejas y espárragos blancos
La receta de merluza en salsa verde es un segundo plato sano y sabroso, ideal para el invierno. Se puede tomar tanto a la hora de la comida como en la cena, acompañando a otro plato de verduras, como por ejemplo una crema de verduras, unas verduras a la plancha o una ensalada templada. […]
Muslos de pollo con champiñones al horno
Los muslitos de pollo que a continuación les presentamos aportan proteínas de alto valor biológico que evitarán la pérdida de masa muscular. También son ricas en hierro y vitaminas del grupo B. Al ir acompañadas de verduras nos aportan fibra, vitaminas y minerales necesarios para las funciones de nuestro organismo. Son perfectas como plato principal […]
Patatas con salsa verde
La patata nos proporcionará los hidratos de carbono para obtener la energía. El huevo aportará proteínas de alto valor biológico que evitarán la pérdida de masa muscular.
Pavo a la jardinera
Pavo a la Jardinera tras cirugía de obesidad, es un plato saludable y recomendable para pacientes operados manga o Tubo Gástrico, o de Bypass Gástrico.
Pechuga de pavo a la plancha con verduras
Estas pechugas de pavo que a continuación les presentamos aportan proteínas de alto valor biológico que evitarán la pérdida de masa muscular. También son ricas en hierro y vitaminas del grupo B. Al ir acompañadas de verduras nos aportan fibra, vitaminas y minerales necesarios para las funciones de nuestro organismo. Son perfectas como plato principal […]
Pimiento relleno de arroz y verduras
La receta de pimiento relleno de arroz y verduras es una opción saludable para cualquier comida o cena, y además puede ser un plato sencillo para llevar en un tupper al trabajo. El arroz nos proporcionará los hidratos de carbono para obtener la energía. El pimiento y el resto de las verduras nos darán […]
Pisto tradicional con huevo y mozzarella
La receta de pisto que les adjuntamos a continuación es un clásico. Una receta tradicional la cual consta de una serie de verduras pochadas a fuego lento. El pisto original es el pisto manchego. Este está hecho con cebolla, calabacín, pimientos y tomate. Podemos acompañarlo de huevo cuajado en el propio pisto. Es una receta […]
Pizza de frambuesas y camembert
El Pizza de frambuesas y camembert, es un plato apeteciblemente saludable para pacientes operados manga o Tubo Gástrico, o de Bypass Gástrico.
Pollo asado a la naranja con verduras y manzana asada
La receta de pollo asado a la naranja con verduras y manzana asada es un plato delicioso, típico de las cenas y comidas de Navidad. Además, su preparación es sencilla y no requiere de grandes habilidades culinarias, ni de mucha atención en la cocina. La receta contiene principalmente pollo, que es una forma saludable y completa […]
Pollo con garbanzos
Los garbanzos tienen un contenido calórico bajo, además nos aportan gran cantidad de proteínas para mantener la masa muscular, fibra, que facilita el tránsito intestinal, así como vitaminas y minerales necesarios para las funciones de nuestro organismo.
Receta de albóndigas de calabacín
La receta de albóndigas de calabacín es un plato delicioso, perfecto para acompañar un guiso de pollo o ternera. Además, su preparación es sencilla y no requiere de grandes habilidades culinarias, ni de mucha atención en la cocina. La receta contiene principalmente calabacín, y es una forma fácil de consumir verduras, que son una buena fuente […]
Receta de ensalada de quinoa y lentejas.
La ensalada de quinoa y lentejas es una saludable, refrescante y rica opción para una comida o cena de verano y el guiso de lentejas no parece tan apetecible. El nivel de dificultad es mínimo, y al final conseguimos una preparación muy completa con lácteos, legumbres, cereales, verduras y pescado. Por lo tanto es ideal […]
Receta pescados azules
A continuación le presentamos una receta que puede ser utilizada para todos aquellos pescados azules que desee. El pescado aporta proteínas de alto valor biológico que permiten mantener una masa muscular adecuada. Además, su contenido en grasa suele ser moderado pero este es básicamente de omega-3, un ácido graso beneficioso para el sistema cardiovascular. Si le […]
