Realizar Estudio Preliminar Personalizado
Recursos para pacientes
Hamburguesa casera de ternera con verduras
Las hamburguesas están consideradas como “comida rápida” o “comida basura”, por lo tanto, cuando hablamos de alimentación saludable no solemos considerar a las hamburguesas como un alimento sano. Pero, lo cierto es que hay muchas opciones para lograr alternativas nutritivas y mucho más saludables. Si quieres aprender a hacer una hamburguesa de ternera casera, saludable y deliciosa, sigue leyendo.
En primer lugar, os recomendamos que vayáis a la carnicería a comprar la carne de ternera, y que aprovechéis para que os la piquen allí, ya que siempre va a ser mejor opción que comprar la carne picada ya envasada, pues suele ser de menor calidad y no suele ser carne picada únicamente.
-Ingredientes:
- 500 g ternera picada
- 1 diente de ajo
- 1 huevo
- 1 Cebolla
- 1 Zanahoria
- 1 Pimiento verde
- Sal y pimienta
- Aceite de oliva virgen extra
-Preparación:
- En primer lugar trocearemos todas las verduras, para que queden bien picaditas.
- A continuación, mezclamos en un bol la carne picada, nuestras verduras troceadas y la yema de un huevo previamente batida. Sazonamos a nuestro gusto.
- Formamos 4 bolas del mismo tamaño, las aplanamos un poco y las dejamos reposar a temperatura ambiente durante unos 10 minutos aproximadamente antes de pasar por la sartén.
- Calentamos un poco de aceite en la sartén y añadimos nuestras hamburguesas. Las dejamos durante 3 minutos por cada lado.
- Por último, servimos nuestra hamburguesa como plato único acompañado de una buena guarnición de verduras y patatas al horno, o bien, podemos acompañarla con un pan de hamburguesa de calidad con ingredientes saludables como tomate, lechuga y queso.
Receta pescados blancos
A continuación le presentamos una receta que puede ser utilizada para todos aquellos pescados blancos que desee. El pescado aporta proteínas de alto valor biológico que permiten mantener una masa muscular adecuada. Además, su contenido en grasa suele ser bajo, haciéndolo así un alimento ideal para las cenas. Si le añadimos verduras al gusto como […]
Rollitos de berenjena con mozzarella, tomate y perejil
La berenjena y el tomate tienen un contenido calórico bajo, y además nos aportan gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios para las funciones de nuestro organismo, así como fibra, que facilita el tránsito intestinal.
Roscón de reyes saludable
¡Atrévete a probar nuevas recetas de postres tradicionales, de forma saludable! Y disfruta de un fantástico día de reyes junto a tus seres queridos
Salmón y gamba a la plancha con crema de coliflor y eneldo
A continuación os mostramos una idea de primer plato para estas navidades o de plato principal si previamente hemos preparado entrantes. Con esta receta queremos transmitir lo fácil, rápido y original que es preparar un plato para estas fechas. Por supuesto, se trata de un plato delicioso y muy saludable. Ingredientes de la […]
Sopa de ave con fideos
La sopa que le presentamos a continuación tiene un contenido calórico bajo, además la patata y el fideo nos aportan los hidratos de carbono que nos darán energía. Al incluir en la preparación pollo, se añade así un extra de proteínas de alto valor biológico que evitarán la pérdida de masa muscular. Puede utilizar esta […]
Sopa de pescado, patata y zanahoria
La sopa que le presentamos a continuación tiene un contenido calórico bajo, además la patata nos aporta los hidratos de carbono que nos darán energía. Al incluir en la preparación pescado, se añade así un extra de proteínas de alto valor biológico que evitarán la pérdida de masa muscular. Puede utilizar esta sopa en la fase […]
Sopa italiana de pollo con verduras
La sopa que le presentamos a continuación tiene un contenido calórico bajo. Además, la patata y el fideo nos aportan los hidratos de carbono que nos darán energía. Al incluir en la preparación pollo, se añade así un extra de proteínas de alto valor biológico que evitarán la pérdida de masa muscular.
Tartar de salmón y aguacate
Ingredientes para 2 raciones Salmón 300 g Aguacate 1 unidad Cebolleta dulce 1/2 unidad pequeña Ralladura piel de limón 2 cucharadas Zumo de limón 4 cucharadas Aceite de oliva virgen extra 3 cucharadas Sal y pimienta Al gusto Cilantro picado 1 cucharada Modo de preparación 1º Trocear el salmón y la cebolleta en dados pequeños. […]
Torrijas/Tostadas francesas con fresas y arandanos
Si tenemos que pensar en un dulce para Semana Santa, el más frecuente en España serán las torrijas: fáciles de preparar y, si se eligen los ingredientes adecuados, pueden ser muy saludables.
Torta de calabaza para la pérdida saludable de peso
La receta de Torta de calabaza está indicada tanto para aquellas personas operadas de cirugía de la obesidad, como aquellas que se han colocado el balón gástrico.
Tortilla de atún y cebolla
La tortilla que a continuación les presentamos aporta proteínas de alto valor biológico que evitarán la pérdida de masa muscular. También es rica en hierro y vitaminas del grupo B. Al ir acompañadas de atún tenemos un alimento con alto contenido en omega-3 conocido por los efectos cardiovasculares beneficiosos que presenta este ácido graso. Si le […]
Tortilla de calabacín y cebolla
La tortilla que a continuación les presentamos aporta proteínas de alto valor biológico que evitarán la pérdida de masa muscular. También es rica en hierro y vitaminas del grupo B. Al ir acompañadas de calabacín tenemos un alimento con alto contenido en fibra, vitaminas y minerales necesarios para las funciones de nuestro organismo. Es perfecta como […]
Tortilla de coliflor y cebolla
La tortilla de coliflor y cebolla, debido a su contenido en huevo, aporta proteínas de alto valor biológico que evitarán la pérdida de masa muscular. También es rica en hierro y vitaminas del grupo B. Además, la coliflor y cebolla nos aportará la fibra, vitaminas y minerales necesarios para las funciones de nuestro organismo. Es perfecta […]
Tortilla de quesitos
La tortilla que a continuación les presentamos aporta proteínas de alto valor biológico que evitarán la pérdida de masa muscular. También es rica en hierro y vitaminas del grupo B. Al ir acompañadas de quesitos nos aporta calcio que permitirá tener unos huesos sanos y fuertes. Si le añadimos verduras al gusto como guarnición, aportará fibra, […]
Tortilla francesa de setas y calabacín
Ingredientes: Huevos 2 unidades Setas 10 unidades Calabacín 1/4 Cebolla 1/4 Ajo 1 diente Aceite de oliva virgen 20 ml Sal Al gusto Modo de preparación: 1º En una sartén, pochar la cebolla y el ajo con un chorrito de aceite de oliva virgen. 2º Cortar las setas y el calabacín en rodajas. Añadir a la […]
